こんにちは、飛行機が苦手だけど1ヶ月くらいで住む国を変えています、なっちる先生（@nacchi_jagariko）です。
みなさん、飛行機怖いですか？怖いですよね。
わたしも怖いです。とにかく怖いです。
乗る数時間前なんて吐き気がします。
ただ、先日飛行機に乗って、少し怖さが軽減されたなと感じた解決方法があったので、今回は飛行機の怖さに打ち勝つ方法をシェアしていきます。
この記事は以下のような人向けです。
飛行機が怖くてしょうがない、。もう不安でたまらない！少しでも不安を解消したい
では、参りましょう。
わたしと同じような人に届けっ！
わたしの飛行機恐怖症のほど
先に少し自分の話をしておきます。
どのくらい、わたしが飛行機を恐れているか、以下の飛行機に乗る当日のツイートをご参考にしてください。
飛行機が怖い。。。
今日の夜10時くらいにフライトなのですが、
昨日の時点で緊張し始め、
12時間前にはお腹がキリキリ。ひぃいいい！！！
旅は続けるのだけれど、
アトラクションがメリーゴーランドもダメな私にとっては飛行機は恐怖でしかない。考えない、考えない！！！泣
— なっちる先生@地球のどこか (@nacchi_jagariko) 2019年6月1日
物心ついたときから、とにかく乗り物全般が弱すぎのビビリ屋です。
車酔いは、車に乗ってから５分後に、メリーゴーランド酔いは、馬に乗った瞬間に発症します。
生きづらっw
そんなわたしにとっては、飛行機なんてもってのほかです。
わたし自身、飛行機が怖いと感じる原因は以下の３つになります。
- ふわっとなるのが怖すぎる
- 急落下しそう
- 事故が怖い
こちらの記事（「飛行機は事故が怖いから乗れない」人間が苦手を克服した体験談）で話されている通り、飛行機はとにかく安全性の高いものです。
車よりも事故率がとっても低いよ
そういう飛行機のウルトラ級の安全性は頭でわかっているのですが、わたしにはこの考えを取り入れても、とにかく飛行機が怖くてたまらないのです。
飛行機の安全性を数字でわかっていても、お腹のキリキリは治らないのです。
「人間、死ぬときゃ死ぬ」という言葉は励ましになりません。
とにかく、意識や考え方だけでなく、行動も伴った対処法を取るべきなんだということに気づいたので、取り組んでみたことで効果があったことを以下で紹介していきます。
状況別の対処法
では、飛行機に対する不安や恐怖を少しでもやわらげる方法について、
- 飛行機に乗る直前・前日
- 飛行機に乗っている最中
の２つの状況に分けて紹介していきます。
飛行機に乗る直前・当日
まず、「飛行機に乗る直前や当日」に不安を感じてしまう場合の対処法について紹介していきます。
方法としては、以下の４つがあります。（なっちる先生調べ）
- 昔の写真を観て成長したなと思う
- 楽しいものを見る
- うんこをする
- 窓側の席を取る
簡単にできる対処法としては、見るものを楽しいものやしみじみ思うものにするということです。
また、ふざけて言っているわけではないですが、うんこをすると少し緊張が和らぎます。
糞意がなくてもトイレに行くだけでもリラックスできるのでおすすめです。
そして、座席を指定できる場合で、追加料金がかかってもいいという方は、窓側の席をとっておきましょう。
わたし自身何度も飛行機に乗っていますが、外が見えるのと見えないのではやはり見える方が飛行機への恐怖感が少なくなります。
窓側を取らなくても恐怖心を和らげる方法を以下で話すよ！
飛行機に乗っている最中
お次に、「飛行機に乗っている最中」に飛行機への怖さを緩和させる対処法を紹介します。
方法としては、以下の４つになります。
- 元気になる音楽を聞く
- 寝る
- 心と身体を分離する
- 着いた後の楽しいことを想像する
一番いいのは音楽を聞きながら寝ることです。
ただ、離陸・着陸時にBluetooth型のワイヤレスイヤホンを付けていると注意される航空会社もあるので、持っていない方は有線のイヤホンも準備しておきましょう。
ずっと寝れていたら幸せですが、もっとも恐怖感を抱いてしまうことの多い、離陸・着陸時どちらも睡眠状態にもっていくのは至難の技です。
そんなときにおすすめなのが、「心と身体をできる限り分離させる」という方法です。
結構難しそうに聞こえますが、ここで言う心と身体を分離させるというのは、身体で感じたものを感情にも伝染しないようにするということです。
飛行機に乗っていて浮遊感や揺れているのを感じたときに、恐怖感をシャットダウンしましょう。
聞いている音楽の世界に没頭して、目をつぶり、目の視線を飛行機の揺れなどによって変えないようにします。
「無」になるのです。
「わたしは、ポテト。水に浮いたポテト。名前はまだない。」と思いましょう。
そして、到着した後の世界をイメージして眠りにつきましょう。
次のアクションでしてはいけないこと
以上、具体的な対処法を紹介しましたが、この記事を読み終えた後にやってはいけないことがあります。
それは、
「飛行機 怖い」と検索した結果の記事を見ること
です。
不安だからこそ調べてしまうと思いますが、いろいろとマイナス言葉を見てしまうとさらに不安が増してしまいます。
もう「飛行機 怖い」のワードは頭の中から取り出してしまいましょう。
そして、とにかく面白いもの、楽しいものを見ましょう。
Youtubeでも、ブログでも、ツイッターでも、なんでもありますね。
とにかく面白いもの、バカみたいに思えるものに触れあいましょう。
こんなものです↓
AV女優に勧誘されました
鳥をひたすら追いかけてみました
オーストラリアでよく見かける鳥をひたすら追いかけてみました#無反応 #鳥 pic.twitter.com/WQ2erygQBn
— なっちる先生@地球のどこか (@nacchi_jagariko) 2019年6月3日
忍者姿で世界一周している女忍者さんなんか私のツボですw
世界中で三点倒立してきました。
なぜ三点倒立かというと、唯一できるようになった特技をみんなに見せびらかしたいというしょうもない理由でした。しょうもない理由でも、できることが少なくてもやり続けてたら人と差別化できます😉 pic.twitter.com/127RraLvO6
— さや@女忍者🍂モロッコ (@nappy_saya) 2019年5月30日
以上で、なっちる先生の授業を終わります。
素敵なフライトを〜！
参考
